V dnešní době kanceláří dostávají naše záda pořádně zabrat. Neustálé sezení nebude pro tělo nikdy optimální, my můžeme alespoň minimalizovat dopad a trochu tělu pomoct zvládat neustálé přetížení různými cviky nebo alespoň více chodit.
Díky nedostatku pohybu a ochablému svalstvu je dnes držení těla běžným problémem, kdy máme většina slabý střed těla (hluboký stabilizační systém) a slabý zadek a tím pádem je pro tělo náročné udržet ideální postoj, tak si pomáhá tím že svaly povolí a držení těla jde stranou. Například povolí břicho, zadek a prohne se v zádech.
Pomoct si můžeme například tímto cvikem který tady cvičí Nikol.
Postup je jednoduchý, lehneme si na záda tak aby bedra byly opřené o zem. Nohy ohneme do pravého úhlu a ruce dáme nad sebe, prioritou je mít stále bedra na zemi. Dále posouváme ruce za hlavu a nohy pomalu propínáme. Zastavte se v té pozici kde nohy a ruce jsou co nejdále ale BEDRA JSOU STÁLE na zemi. Chvíli vydržte a opakujte.
I pět minut denně po týdnu stačí ke změně. 🙂 tak do toho!
Máte taky nějaké tipy? Podělte se. 