Chcete nějaký nový cvik na prsa ? Tady máme na ukázku jednu variaci kladek!
Je důležité mít správný postoj, pokrčíme kolena, předkloníme se tak aby záda byla vždy rovná. Krk máme neutrální. Pevně uchopíme kladku. Stáhneme lopatkové svaly tak, jakoby jste je chtěli dostat dolů, ne dozadu ani dopředu, tím zajistíme správnou polohu kloubu v jamce a předejdeme zranění. Lehce vypneme hruď. Přitahujeme kladku před sebe s lehce pokrčenýma rukama a hlídáme aby se paže ohýbala v rameni a ne v loktu. Tím zajistíme plnohodnotnější zapojení prsního svalu.
Váhu volte vždy tak abyste byli schopni procvičit sval se SPRÁVNOU TECHNIKOU. Je lepší vytvořit si zdravé návyky hned od začátku, než se později přeučovat, nedejbože po zranění.
Tak do toho! 🙂