Vzpěračské pásy se běžně používají u silových cviků, které zatěžují páteř, jako dřepy a mrtvý tah. To také z dobrého důvodu.Studie dlouhodobě ukazují, že používání vzpěračského pásu zlepšuje výkonnost [1, 2].
Důvod proč jsou vzpěračské pásy účinné je, že zvyšují nitrobřišní tlak. Výsledkem toho je zvýšená stabilita a podpora páteře. DOstanete se vlastně do mechanicky výhodné pozice pro vykonání větší síly [3].
Obecně známý mýtus zní, že používáním pásu se oslabuje zapojení středu (core). Studie z roku 2002 se zaměřila na efekty vzpěračského pásu a zapojení středu. Výzkumy nezaznamenaly žádné negativní efekty v zapojení středu použitím vzpěračského pásu během konvenčního mrtvého tahu a sumo mrtvého tahu.
Pro shrnutí, použití vzpěračského pásu během cviků, které zatěžují páteř (jako např. dřepy, mrtvý tah, přítahy činky v předklonu apod.) je pro většinu lidí dobrý nápad. To neznamená, že bez vzpěračského pásu nemůžete cvičit silově, znamená to ale, že Vám může pomoci. [4].
Zdroj:
https://www.instagram.com/p/BmRUj6QFBeW/
Reference:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1533266
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710410
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2709981
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11932579