Dlouhodobé měření Vaší tělesné váhy může být dobrá pomůcka pro sledování pokroku ale neměla by to být jediná pomůcka, kterou budete používat. To že jste shodili nějakou váhu nemusí znamenat, že kráčíte správným směrem.
Pro příklad, rychlý úbytek váhy může znamenat také úbytek svalů. [1]. Takže pokud je Vaším cílem být štíhlejší a nabrat nějaké svaly, čistě jen velký úbytek váhy není něco, co by většina lidí měla hledat.
Může se stát, že máte dobrý pokrok ale na váze se to neprojevilo. Pokud se snažíte nabrat svaly a přitom shazovat tuk. Na váze velkou změnu vidět nemusíte [2]. Ale to jak vypadáte a jak se cítíte se podstatně zlepšilo.
Proto se vyplatí sledovat pokrok také pomocí měření mír (např. pas, břicho, prsa, ruce, stehna, atd.), sledování změn výkonu (např. ve fitku) a focení se (například co měsíc). Pokud někomu klesnou míry na břichu a vypadá lépe, bude pro něj stěžejní váha? Nejspíše ne.
Reference:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28507015
2. https://academic.oup.com/ajcn/article/85/4/1005/4648965
Zdroj:
https://www.instagram.com/p/BoAEiqeCn68/?hl=cs&taken-by=iwannaburnfat